跟着作业及生活上的压力的加大，许多人都面对失眠问题。而除安眠药外，还存在许多天然的饮品可有用反抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改进睡觉的饮品及食物。
跟着作业及生活上的压力的加大，许多人都面对失眠问题。而除安眠药外，还存在许多天然的饮品可有用反抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改进睡觉的饮品及食物。
燕麦是天然褪黑素的最佳来历，这种由咱们器官自行挑选的天然激素能够协助咱们更好地睡觉。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，添加维生素D含量，以进步大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。
早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来历。成年人每天能够饮用2杯足量的樱桃汁，以改进失眠情况。
在进入睡觉前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改进失眠情况的办法。碳水化合物能大大的提高大脑内相关血清素的质量。
花草茶自身就有很好的冷静和放松的作用，加上蜂蜜后，对入睡会有非常大的协助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表明，蜂蜜还能够轻松又有用地缓解幼儿夜间咳嗽和睡觉问题。
